Rendimiento
Calculadora de Zonas Cardiacas
Estima zonas de frecuencia cardiaca con 220-edad o reserva cardiaca Karvonen si ingresas pulso en reposo.
Revisado por: [Nombre, Certificacion]
Formula: FCmax estimada = 220 - edad; Karvonen = reposo + intensidad x (FCmax - reposo)
Preguntas frecuentes
Que pasa si conozco mi FCmax real?
Una FCmax medida en prueba supervisada suele ser mas util que 220-edad. Esta herramienta usa estimacion por seguridad y simplicidad.
Karvonen es obligatorio?
No. Si agregas pulso en reposo, se usa reserva cardiaca para individualizar zonas; si no, se usan porcentajes de FCmax estimada.
Estas zonas sirven para diagnosticar salud cardiaca?
No. Son referencias de entrenamiento y no sustituyen evaluacion medica.