Rendimiento
Calculadora 1RM
Estima tu repeticion maxima a partir de una serie submaxima y muestra cargas orientativas por porcentaje.
Revisado por: [Nombre, Certificacion]
Formula: Epley y Brzycki para estimacion de 1RM
Preguntas frecuentes
Es seguro probar mi 1RM real?
Un test maximo requiere tecnica, calentamiento, spotter cuando aplique y criterio profesional. Esta herramienta permite estimar sin intentar una carga maxima.
Por que limita a 12 repeticiones?
Las ecuaciones de 1RM pierden precision conforme aumentan las repeticiones. El rango 1-12 reduce extrapolaciones excesivas.
Que formula debo usar?
El promedio Epley/Brzycki es una referencia conservadora. Compara con tu rendimiento real y usa cargas submaximas para programar.
Sirve para todos los ejercicios?
Es mas util en patrones estables como press, sentadilla o peso muerto. En ejercicios tecnicos o maquinas distintas puede variar mucho.