Nutricion
Calculadora TDEE + Macros
Estima gasto energetico diario, calorias objetivo y distribucion inicial de macronutrientes para adultos sanos.
Revisado por: [Nombre, Certificacion]
Formula: Mifflin-St Jeor para gasto energetico en reposo + multiplicador de actividad fisica semanal
Preguntas frecuentes
Que calcula esta herramienta?
Calcula una estimacion de gasto energetico en reposo con Mifflin-St Jeor, aplica un factor de actividad y propone calorias objetivo con macros iniciales.
Sirve para diagnosticar necesidades medicas o nutricionales?
No. Es una herramienta educativa y no sustituye evaluacion de un medico, nutricionista o entrenador certificado.
Por que mi actividad cambia tanto el resultado?
El TDEE multiplica el gasto en reposo por actividad semanal. Elegir un nivel demasiado alto puede sobreestimar calorias.
Los macros son una prescripcion dietetica?
No. Son una distribucion inicial dentro de rangos poblacionales; condiciones clinicas, preferencias y rendimiento requieren ajuste profesional.