Nutricion
Calculadora de Macros
Distribuye una meta calorica diaria en proteina, grasa y carbohidratos usando porcentajes dentro de rangos AMDR.
Revisado por: [Nombre, Certificacion]
Formula: kcal por gramo: proteina 4, carbohidratos 4, grasa 9 + rangos AMDR
Preguntas frecuentes
Estos macros son una dieta personalizada?
No. Son una distribucion inicial basada en porcentajes poblacionales. La personalizacion requiere historial, preferencias, salud y seguimiento.
Por que la grasa no baja demasiado?
La grasa dietaria cumple funciones fisiologicas. Las distribuciones mantienen porcentajes dentro de rangos poblacionales razonables.
Debo usar la misma distribucion todos los dias?
No necesariamente. Puedes promediar por semana y ajustar segun adherencia, entrenamiento y respuesta individual.
Que pasa si tengo diabetes, enfermedad renal u otra condicion?
Consulta a un profesional de salud. Las proporciones de macronutrientes pueden necesitar ajustes clinicos.