Recuperacion
Calculadora de Agua Diaria
Estima una meta educativa de agua total diaria considerando referencia poblacional, peso, ejercicio y clima.
Revisado por: [Nombre, Certificacion]
Formula: Adequate Intake National Academies + ajuste educativo por peso, ejercicio y calor
Preguntas frecuentes
El resultado es solo agua simple?
No. La referencia oficial habla de agua total, que incluye bebidas y agua presente en alimentos. La herramienta tambien estima una meta de bebidas.
Debo beber mas si entreno?
Probablemente si sudas mas, pero la necesidad exacta depende de temperatura, duracion, intensidad, ropa y perdidas individuales.
Puede ser peligroso beber demasiada agua?
Si. Ingestas extremas pueden causar hiponatremia, especialmente durante eventos largos si no se reemplazan electrolitos.
Quienes deben consultar antes de seguir una meta?
Personas con enfermedad renal, cardiaca, embarazo, lactancia, diureticos o restricciones medicas de liquidos.